Röstdagbok
När hör du röster?
Röster kommer, röster går. Visste du att det finns människor som känner sig ensamma när deras röster försvinner? Även om de har varit elaka.
Jag minns en period när de försvann efter att ha varit intensiva, och det kändes märkligt tomt i mitt huvud. Som om jag saknade något. Missförstå mig inte - jag var ändå glad att de hade försvunnit. Men det kändes konstigt.
En annan gång försvann rösterna utan att jag riktigt tänkte på det. Jag var röstfri i flera månader. Och när de kom tillbaka kände jag mig helt övermannad - fastän de inte var så värst intensiva. Då hade jag vant mig vid att inte höra dem, och blev chockad när jag gick tillbaka i min röstdagbok och såg att jag hade hört dem var och varannan dag tidigare. Jag har fått för mig att de bara kom ibland.
Fördelen med att föra röstdagbok är att man kan se hur de förändras över tid, det kan vara bra att anteckna annat som kan påverka, och det går kanske så småningom att hitta ett mönster.
Jag har hittat en samband mellan när jag skriver och röster. Jag tror att om jag skriver så minskar eller till och med försvinner rösterna, även efter att jag har skrivit. Så jag behöver alltså inte skriva konstant.
Det här en pågående teori, jag har inte utforskat den klart ännu.
Tips för att föra dagbok över rösterna: Ladda ner en app som ritar en graf med en punkt för varje dag så kan du gradera hur jobbiga rösterna är.
Jag använder eMood, den håller även koll på humör, mens och mediciner. Man får byta ut en av de förinlagda mätvärdena och själv ha koll på att den avser röster. Nackdelen med den appen är att den bara har fyra graderingar, om man vill föra en mer detaljerad dagbok.